焦點新聞
關鍵字：褪黑激素
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含色胺酸、B6食物有助睡眠 關鍵在褪黑激素
醫美減重 / 精神健康6687許多人一躺在床上就能輕易入眠，但對於有些人來說卻是種奢求，成大醫院營養部王培竹營養師指出，除了壓力與疾病的影響外，飲食也與睡眠品質有關，睡前來杯鮮奶或是平常多吃奇異果、櫻桃、核桃，都能有效幫助入眠。 -
夜班、輪班搞壞身體 醫師教你這樣健康睡
健康養生 / 生活保健5114根據勞動部調查，全臺灣非固定白天班的勞工比例從2001年的16%，至2013年已上升至22%，受輪班作息影響的勞工數目漸增，不少人因個人的生理時鐘無法適應輪班工作而產生「輪班工作障礙」，深受睡不著、睡不飽、睡不夠所苦，上班時容易感到疲憊，因此警覺性降低，也較容易造成意外事故，進而影響工作的生產力和生 -
想要控制好睡眠？ 日本營養師提供飲食建議
健康養生 / 消費生活3620飲食可以在一定的程度上控制睡眠，那麼不能睡覺的時候，或希望好好睡上一覺的時候，又該吃什麼食物？來聽聽至今已經指導過5千多人飲食的日本管理營養師伊達友美怎麼說。 -
魔鬼藏在細節裡 保護孩子視力不只「抗藍光」
健康養生 / 親子育兒4561近年來有許多新聞報導指出，生活中的3C藍光會傷害眼睛，但藍光會如何對眼睛造成影響？嬰幼兒又應該如何正確使用3C產品呢？阿包醫生這次特別諮詢我的學妹，臺北醫學大學附設醫院眼科主治醫師黃柔蓁醫師，來為各位爸媽做說明。 -
總是無法一夜好眠？ 研究：小心憂鬱、躁鬱症找上門
醫美減重 / 精神健康3106英國一項研究發現，如果白天清醒與夜裡睡眠時的心跳數據有明顯落差，身體較為健康，睡眠品質也比較好，但如果兩者差不多，則代表睡眠作息紊亂，睡覺前可能有玩手機、吃東西、喝飲料等不良習慣，當然就會睡不好。而這同時說明了夜班工作者的睡眠品質較差，長期下來，身體容易出問題。 -
3C藍光不只壞視力 男女罹癌風險研究揭曉
癌症新知 / 癌症百科3147手機、平板等3C產品都會發出藍光，藍光的照射會影響視力健康，一些過去是年長者罹患率較高的眼睛疾病，例如白內障、青光眼等，現在都有年輕化的趨勢。而最新的研究發現，夜晚長期暴露在藍光中，會增加罹患乳癌和攝護腺癌的風險。此研究刊登在《環境與健康展望雜誌》（Environmental Health Pers -
開燈睡覺易近視？ 醫師：成因多尚無法定論
健康養生 / 親子育兒5409美國賓州大學（University of Pennsylvania）醫學院的一項調查顯示，2歲前，開大燈睡覺的小孩，其長大近視的比例高達55%，開小夜燈睡覺，長大近視率則為34%；而在全黑房間睡覺的小孩，近視率只有10%。但由於近視成因複雜，對此國內醫師仍持保留態度。 -
開燈睡覺易近視？ 醫師：成因多尚無法定論
健康養生 / 親子育兒2873你家的小朋友會開燈睡覺嗎？如果怕黑要開夜燈才能入睡，小心未來近視的風險，也比別人大一點。