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關鍵字：褪黑激素
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睡前滑手機壞身體 打亂生理時鐘變老又變胖
健康養生 / 消費生活869人手一機不稀奇，但睡前滑手機，小心傷的不只是眼睛！美國有最新研究指出，睡前使用3C產品，人所接收到的藍光會欺騙大腦，讓身體誤以為現在是白天，進而導致睡眠品質不佳，長期下來，還會影響專注力，或造成像是肥胖、糖尿病等健康風險。 -
研究：睡眠品質不佳 小心記憶力大崩壞
醫美減重 / 精神健康1055我們每天花了大約三分之一的時間在睡覺，終其一生共睡了約 175,000個小時，這個看似平靜、沒有太多生理及心理活動的狀態，卻占去了我們這麼多的時間，究竟睡眠純粹只是幫助消除疲勞嗎？ -
LED燈雖環保省電 卻威脅人體健康
健康養生 / 消費生活3224美國醫學會（American Medical Association）的專家指出，根據統計，全美國大約有1／10的路燈都改成LED燈了。學會的Maya Babu醫師表示，高強度的LED燈會釋放出大量的藍光，這藍光和3C 產品發出的藍光是一樣的，雖然是人類肉眼看不見的光，但是卻比一般燈光更容易導致夜間眩光的問題發生，除了會讓眼睛感覺不舒服之外，眩光的問題還可能提高發生交通意外的機率。 -
3歲以下兒童滑手機 每玩1小時睡眠短少15分
健康養生 / 親子育兒3398研究發現，有玩手機或是平板電腦的孩子，在夜晚的睡眠時間比較少，但在白天時卻睡得比較多。根據統計，孩子玩手機或平板電腦1個小時，晚上的睡眠時間就會減15分鐘。Tim J Smith說明，這可能與螢幕藍光會抑制體內褪黑激素的釋放有關，而褪黑激素是一種主掌睡眠機制的賀爾蒙。 -
壓力大睡不著？ 野外露營解決失眠問題
健康養生 / 健康新知3571研究人員指出，根據實驗結果，短短6天的露營是有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。因為現代人生活形態的關係，經常接觸科技產品與人工光源，暴露在自然光下的機會減少，而影響內在的生理時鐘。因此，若你正為失眠所苦，不妨搭上露營的風潮，重新啟動生理時鐘。 -
治憂鬱症沒有萬靈丹 補充Omega-3幫助不大
健康養生 / 健康新知2051由於Omega-3多元不飽和脂肪酸中的DHA，被認為可以進腦細胞的活化，對於提升注意力與預防腦部功能的退化都有幫助。而Omega-3所含EPA則是會影響腦內血清素與褪黑激素的濃度，其中血清素對於情緒的影響很大，當血清素不足或是太多的時候，都會引起不同種類的精神疾病症狀。因此，過去研究才會認為，補充Omega-3脂肪酸，可以緩解憂鬱症狀。 -
卵巢癌元凶找到了 褪黑激素可預防腫瘤發生
癌症新知 / 抗癌密碼2002花蓮慈院婦產部主任朱堂元表示，卵巢癌當中最大宗、也最難以早期發現的是一種稱為「高分化級別漿液性卵巢癌」，原發部位在輸卵管而非卵巢，病灶微小，只靠手術切片才能看到，估計要潛伏10至20年後才轉移到卵巢、腹膜發病。 -
睡前一餐吃含血清素食物 讓你一覺到天明
健康養生 / 健康新知2915其實人體中，含有血清素（又稱5-羥色胺）會影響睡眠狀況。血清素是一種可以令人感到快樂的荷爾蒙，當血清素分泌不足或是功能不良的時候，就會出現一些問題，像是感到懼怕、畏縮、記憶力變差，甚至是失眠等現象。因此，想要一夜好眠，不在半夜醒來，可以補充含有血清素的食物。