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關鍵字：伸展操
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年假放縱太傷身！醫曝3招回升免疫力 避免開工染流感
健康養生 / 生活保健3234農曆春節剛結束，許多人在假期間熬夜、聚餐、少運動，導致身體免疫力下滑。隨著開工返校、氣溫變化不定，流感病毒趁虛而入，感染風險大增。家醫科醫師陳俊光提醒，春節後應立即調整生活習慣，透過規律作息、均衡飲食與良好衛生習慣等3大健康行動，強化免疫力，降低流感與呼吸道疾病的威脅。 -
過年吃太多、熬夜睡不好！ 小心年後春節症候群找上你
健康養生 / 生活保健3447過年長假，是上班族一年裡最長的假期，但每當長假結束以後，也讓許多人面臨「春節症候群」。該狀況的表現為假期結束後感到極度疲憊，甚至可能引發潛在健康問題。亞東醫院精神暨身心醫學部李耀東醫師表示，「春節症候群」並非正式的醫學診斷，而是因生活模式突然改變所導致的身心不適。 -
上班族長期久坐埋下健康隱憂！ 簡單3招擺脫活動不足
健康養生 / 生活保健34932020年世衛組織（WHO）「身體活動和久坐行為指南」指出，久坐與心血管疾病、癌症、第2型糖尿病發生率有關，建議18至64歲成人每週應該至少進行150分鐘的中等強度活動或是75分鐘的劇烈強度運動 ，並提出「分段累積身體活動量」與「1次完成」同樣有助於健康，例如：1天運動30分鐘，可以分成2次15分鐘，或3次10分鐘完成，即使不能達到建議活動量，少量的身體活動依然好過於不活動。 -
過年無痛大掃除！避免5大NG動作 助你健康快樂過新年
健康養生 / 生活保健4626年關將近，喜迎龍年，大家都會除舊布新，打掃家裡一番，但動作姿勢錯誤，會弄傷身體，就不能盡興的拜年出遊了，食藥署邀請台大醫院竹東分院兼任主治醫師、竹南診所復健科邱熙亭醫師，與分享大掃除小秘訣，以及在清掃的過程中，應避免做出哪些動作。 -
2024新年目標從這方面著手 照顧身體健康防心理憂鬱
醫美減重 / 精神健康6233根據2023年9月發布於《自然心理健康（Nature Mental Health）》期刊的研究指出，健康的生活方式包括健康飲食、規律運動、健康睡眠和經常的社交連結，同時避免吸菸和久坐行為，可降低罹患憂鬱症的風險。 -
助眠食物大公開！8種食物對抗失眠 香蕉、雞蛋都上榜
健康養生 / 營養美食3006《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量，帶您了解網友熱議的8助眠食物。觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論，可以發現「牛奶」、「香蕉」等都能夠讓身體放鬆、幫助入睡。養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要，想要改善慢性失眠，除了養成良好的作息之外，不妨從日常飲食中著手，嘗試看看上述的飲食建議喔！ -
余天傳小中風！余祥銓曝病況 這些名人都有過中風病史
健康養生 / 名人健康3394民進黨立委余天，在7月26日傳出小中風住院，兒子余祥銓在今（27）日於FB報告父親病況，表示醫師說余天的頸部確實有塞住，但「到院時已經90%自癒」。 -
疫情下職場壓力逾7成民眾有感 專家建議培養舒壓習慣
健康養生 / 健康新知3361近期台灣感染 COVID-19 確診人數大幅日增,面對來勢洶洶的疫情,多所學校停課改為居家線上課程,許多企業也重啟分流、居家上班,這也讓許多民眾的心情隨著疫情變化大幅起伏。根據董氏基金會去年在疫情三級警戒期間所進行的調查,結果顯示民眾面對疫情變化與局勢,41%成受訪者感到「悲觀」，且情緒狀態以「擔心」占最多。