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關鍵字：小腿肌
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遶境活動3階段小錦囊 快走訓練助提升心肺功能和肌力
健康養生 / 生活保健4218每年宗教進香或遶境活動，總吸引許多信眾參與，但長時間步行且速度快可能會對身體造成負擔。一天步行5至8小時甚至更久，不僅考驗耐力，也容易產生疲勞性傷害。醫師提醒，長時間步行可能造成健康危害，繞境前應先評估體力，也可加強訓練肌耐力幫助順利完成遶境活動。 -
研究：久坐坐出心臟病！ 坐著看電視比坐著辦公更糟糕
健康養生 / 生活保健3206自然期刊旗下的《自然通訊期刊》，刊登了1篇使用英國生物樣本庫，針對42萬多名平均年齡在40至69歲的歐洲人展開大數據分析。這個年齡層正是看電視時間較長的族群，他們平均每天看電視的基本時間為2.8小時，在平均 6.3年的隨訪期間，約有近1.3萬人新出現心臟病的情形。 -
過年久坐危害大！醫分享3招舒緩筋骨 每組動作做10次
健康養生 / 生活保健3545隨著春節假期來臨，民眾總喜歡坐著聊天、看電視，甚至打麻將、玩桌遊等，藉此聯繫情感但坐久以後，不免腰酸背痛。台北慈濟醫院復健科張益維醫師表示，長時間維持同一個姿勢，不僅影響血液循環，也會造成痠痛麻的症狀，必須適時活動筋骨，並分享3組簡易的舒展動作，讓民眾享受假期的同時能舒緩筋骨，安心過年。 -
靜脈曲張讓你小腿皮膚癢？ 專家提醒好發族群預防保養
健康養生 / 健康新知3648許多人對靜脈曲張的印象，往往停留在腿部浮現的蜘蛛網狀血管，或是明顯突出的「青筋」，因此容易輕忽它的嚴重性。然而，當腿部壓力過大，靜脈血液回流不順暢時，靜脈血管就會逐漸擴張、變形，甚至埋下更危險的隱憂。像是「經濟艙症候群」即是因為在飛行途中久坐不動，加上下肢血液循環不良，可能會形成血栓，甚至引發肺栓塞的致命風險。 -
糖尿病「富貴腳」！患者足部受傷難癒合 恐有截肢風險
醫藥衛生 / 慢性疾病4246奇美醫院護理部糖尿病衛教護理師陳明惠宣導，預防足部病變第1步，糖尿病患應按時服藥、正確攝取飲食及養成運動習慣，積極控制血糖。病患可搭配自我監測血糖或裝置連續性血糖監測儀，了解血糖現況，以作為調整藥物劑量或生活習慣的依據，並按時回診定期做神經及循環檢查。 -
孕期腳抽筋好困擾？ 醫揭懷孕抽筋2大原因與緩解方法
醫藥衛生 / 中醫養生4069現代人因為缺少運動及久坐習慣，早已長期累積肌肉緊繃及痠痛問題，而對於孕婦而言，懷孕時發生的抽筋現象，也已經變成現下常見的現象之1，隨著懷胎時間改變，無論是體重，還是身體外型，都會跟著產生變化，賴睿昕中醫師將懷孕的抽筋現象歸納為2大方向為您解析。 -
幼童小腿痠痛不想走路是感染造成？ 醫：5病毒流行中
醫藥衛生 / 常見疾病3539家有幼童的孩子需格外小心，感染流感病毒，不僅只是呼吸道感染的症狀，孩子可能會變得很難走路。專家表示，目前有新冠病毒、A型流感、副流感、hMPV及腸病毒（柯沙奇A型）正一起在社區中流行！醫師更分享有幼童出現小腿痠痛的症狀而不願意走路，這也是病毒引發的。提醒家有幼童的家庭，務必提高警覺。 -
長期跑馬拉松扁平足注意！ 醫：恐好發慢性脛後肌腱炎
健康養生 / 生活保健3848現代人瘋路跑、參加馬拉松比賽，尤其對許多上班族來說是相對簡單容易執行的運動，但如果忽視身體狀況，在賽前短時間內做了過多訓練，或是暖身不足，很可能導致脛後肌的肌腱發炎。一旦處理不當，長期可能引起脛後肌功能衰退，造成扁平足更加嚴重，不僅影響日常運動，嚴重甚至連行走都有困難。