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運動傷害當下冰敷?熱敷? 這幾種情況增生療法助修復
醫藥衛生 / 保健專欄5979久坐上班族通常會出現站立時臀部肌肉無力、坐著時候膝關節慣性維持約90度姿勢,造成關節壓力升高,當姿勢突然改變就會造成關節旁的韌帶超過正常張力,而容易產生發炎情況。超越復健診所醫師凃俐雯表示,臨床上常看到愛好路跑或選擇打籃球、羽球等運動的患者,因為平時久坐後髖關節或膝關節的筋膜較緊繃,當進行各類較劇烈運動時,導致運動傷害的機率也相對提高。
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學會「爆橘拳」能降低死亡率? 年長者握力是健康指標
健康養生 / 生活保健4942許多人恐怕都會想手掌的握力不就是一小部分肌力,怎麼會與全身健康有關係,其實在掌控握力的肌肉,可以看到許多不可思議,因為事實上握力就像全身肌肉的「檢測計」,當生活習慣不佳,熬夜、吸菸、飲食不均衡等,容易引起身體各式各樣疾病,全身肌肉量就跟著下滑,雙手握力也就越來越低。 -
運動摩擦常「卡陰」 解救妹妹困擾功能與美學可兼顧
兩性關係 / 女人幫3242中國醫藥大學附設醫院整形外科主治醫師廖力穎表示,2片小陰唇位於陰道口,像個遮簾保護女性尿道口及陰道,保持陰道適度溼潤,也預防外在汙染造成感染。一般來說,雙腿併攏時,小陰唇藏在大陰唇中。但如果小陰唇肥厚、過長、不對稱時,就會造成私密處清潔困難、異味、反覆陰道感染、摩擦不適等問題。 -
肩頸腰背痠痛怎麼都好不了? 原來是走路體態惹的禍
健康養生 / 消費生活4805動晰物理治療所物理治療師鄭融表示,人走路的姿勢相當關鍵,許多人站姿或坐姿等體態有問題,經常是因為走路姿勢不正確所以引起,當中原因大致可分為3類:(1)上班族長時間固定姿勢;(2)接近中年運動量減少;(3)扁平足等因素天生就有歪斜,當足部經常姿勢不正常,會連帶上半身也都會有問題。 -
久坐1小時短命22分鐘 彈力帶運動在家也能輕鬆健身
健康養生 / 生活保健3019「想要運動,不一定要到健身房!」韻律體操國手宋語涵表示,只要換上輕便運動裝束,準備2瓶礦泉水,加上現有的毛巾、彈力帶等物品,在家裡就能健身,流汗、消耗熱量的程度不輸給健身房。 -
夏天悶熱體內藏「溼」 有請中藥「四臣」來幫忙
醫藥衛生 / 中醫養生2662有什麼簡便的藥膳可以排除身體的溼氣呢?李佳蓉醫師建議,可以喝點四神湯來改善。四神湯除了營養好喝,同時也是顧脾胃的藥膳,「四神」古代稱為「四臣」,是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」4種中藥材組成。《神農本草經》云:「上藥為君,主養命;下藥為臣,主養性;下藥為佐使,主治病;用藥須和君臣佐使。」這4味藥材皆屬於上品的食療藥品,不但口味好、副作用也少。 -
老年人在家防疫利用視訊 多與親友互動可防認知退化
醫美減重 / 精神健康2700新冠病毒肆虐全球,多個國家實施封城鎖國,許多民眾只能宅在家,缺乏運動量。1項2020年2月發表於《老年醫學期刊:心理科學和社會科學》的研究建議,主動嘗試多種活動,可保持大腦敏銳度。 -
盤點2019健康熱搜話題 Google台灣搜尋上榜的有
健康養生 / 生活保健3999馬上2019年就要結束,有達成目標嗎?如果沒有也沒關係,我們找出了解決方法,在2020年可以好好完成。